Quase um terço das pessoas no Brasil tem hipertensão, diz a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Isso mostra como é importante lidar com a pressão alta para evitar problemas sérios. Anualmente, a pressão alta é a causa de morte de cerca de 10 milhões de pessoas pelo mundo.
Para lidar com a pressão 15×8, é essencial saber o que causa a pressão alta. Também precisamos cuidar dela corretamente. A hipertensão é chamada de “assassino silencioso” porque muitas vezes não dá sinais até que esteja grave. Por isso, verificar sua pressão regularmente e tomar medidas de prevenção é crucial.
Se sua pressão já chegou a 15×8, ou se teme a hipertensão, saber como controlá-la é fundamental. Isso pode melhorar muito a sua saúde e aumentar sua vida.
Entendendo a Pressão Arterial e Seus Níveis
A pressão arterial é a força que o sangue faz contra as paredes das artérias. Ela muda durante o dia. Fica menor quando estamos descansando e maior durante atividades físicas. Um adulto tem pressão arterial normal se a sistólica estiver entre 120 e 129 mmHg e a diastólica entre 80 e 84 mmHg.
Ter pressão abaixo de 120 por 80 mmHg é considerado ótimo.
Se a pressão arterial fica sempre alta, acima de 140 por 90 mmHg, isso é hipertensão. Essa condição pode prejudicar o coração e outras partes do corpo ao longo do tempo. Existem várias etapas de hipertensão:
- Hipertensão estágio 1: entre 140/90 mmHg e 159/99 mmHg.
- Hipertensão estágio 2: entre 160/100 mmHg e 179/109 mmHg.
- Hipertensão estágio 3: acima de 180/110 mmHg.
É bom verificar a pressão em casa, onde a hipertensão é acima de 130 por 80 mmHg. No consultório, a pressão deve ser medida depois de 5 minutos de descanso. Deve-se fazer três medições, com 1 a 2 minutos entre elas. Medir em lugar tranquilo, sem ter ingerido café, álcool ou comida faz diferença para um resultado correto.
Pressão abaixo de 90 por 60 mmHg significa hipotensão. Conhecer seu nível de pressão é crucial para cuidar da saúde e evitar problemas ligados à pressão alta ou baixa.
Causas Comuns da Hipertensão
A hipertensão é afetada por vários fatores. Isso inclui genética e como vivemos. No Brasil, cerca de 40 milhões sofrem com isso. Isso mostra o quão sério é o problema.
As causas da hipertensão incluem vários fatores.
- Predisposição Genética: Se sua família tem histórico de hipertensão, seu risco aumenta. É bom ficar de olho na pressão arterial.
- Estilo de Vida: Comer muita comida com sal, beber muito, não mover-se muito e estar acima do peso podem aumentar a pressão arterial. Mudar esses hábitos ajuda a diminuir os riscos.
- Envelhecimento: Conforme envelhecemos, nossa pressão pode subir. Isso acontece porque nossas artérias ficam mais duras.
- Obesidade: Estar muito acima do peso está ligado a uma pressão arterial mais alta.
- Doenças Renais: Problemas no rim podem causar um tipo sério de hipertensão.
É importante conhecer e mudar o que causa hipertensão. Viver de forma saudável ajuda muito. Isso inclui comer bem e se exercitar.
Manter a pressão arterial sob controle evita muitos problemas. Isso inclui doenças do coração e derrames. Por isso, é essencial fazer check-ups e viver bem.
Sintomas e Consequências da Hipertensão
A hipertensão é um problema de saúde que muitas vezes não mostra sinais. A maioria das pessoas com hipertensão não tem o seu tratamento sob controle. Os sintomas de pressão alta incluem dor de cabeça, tontura e náuseas. Eles costumam aparecer quando a doença está avançada.
A hipertensão pode ser silenciosa e não mostrar sintomas claros. Isso é perigoso porque pode levar a problemas graves de saúde. As consequências da hipertensão incluem ataques cardíacos e falhas no coração. A pressão alta faz o coração trabalhar mais para bombear o sangue.
A hipertensão sistólica isolada é comum em idosos. Ela se caracteriza por ter a pressão alta e a baixa normal. Isso eleva o risco de problemas no coração, especialmente entre os mais velhos. No Brasil, a hipertensão mata 388 pessoas por dia, mostrando a importância de controlar essa condição.
Muitos idosos no Brasil têm hipertensão. Sem o controle certo, os riscos são enormes. Conhecer os sintomas de pressão alta e fazer consultas médicas pode ajudar. Isso é crucial para encontrar o problema cedo e tratar de forma eficaz, evitando problemas piores.
O Que Fazer com a Pressão 15×8
Se você tem pressão 15×8, é muito importante buscar ajuda médica. Isso ajuda a ajustar remédios e a mudar hábitos de vida. Pode ser necessário descansar ou tomar remédio sublingual se a pressão subir muito. É vital manter bons hábitos para controlar a hipertensão a longo prazo.
- Coma bem: Uma dieta balanceada como a DASH e reduzir o sal para menos de 6 g por dia podem baixar a pressão em até 10 mmHg.
- Exercite-se regularmente: Fazer atividade física 5 vezes na semana pode diminuir a pressão de 7 a 10 mmHg.
- Cuide do seu peso: É crucial manter um IMC ideal e uma circunferência abdominal adequada.
- Consuma magnésio e potássio: Tome até 400 mg de magnésio e cerca de 4,7 gramas de potássio todos os dias.
- Reduza álcool e cafeína: Beba no máximo 30 gramas de álcool por dia e cuidado com a cafeína, que pode elevar a pressão temporariamente.
Controlar o estresse e parar de fumar são chaves para lidar com a hipertensão. A ingestão de ômega-3, ao menos 3 vezes na semana, auxilia a saúde do coração.
Na prática, mudar para uma dieta com menos sal e exercitar-se são ações aconselhadas contra a hipertensão. Anotar sua pressão e falar dela com o médico ajuda a fazer o tratamento certo, melhorando a qualidade de vida.
Prevenção da Hipertensão
Evitar a hipertensão é muito importante para não ter problemas de saúde sérios. Viver de uma forma saudável é a chave. Limitar gordura, sal e não beber muito álcool ajuda a evitar essa doença. Uma pressão de 12 por 8 é boa, mas mais de 14 por 9 já é preocupante.
Uma alimentação balanceada ajuda muito na prevenção. Comer frutas, vegetais, laticínios com menos gordura e grãos integrais é bom. Também é bom fugir de comidas muito processadas e salgadas. Equilibrar o que você come pode diminuir o risco de ter hipertensão em até 30%.
Fazer exercício também é essencial para controlar a pressão. Caminhar, nadar ou pedalar por 150 minutos toda semana é uma boa meta. E claro, visitar seu médico regularmente é muito importante. Quem tem doença do coração na família deve ir ao cardiologista desde cedo. Seguindo estas dicas e se monitorando direito, dá para evitar a hipertensão.