A Organização Mundial da Saúde revelou que ansiedade e depressão cresceram 25% no início da pandemia. Mais de 58 milhões nas Américas sofrem de ansiedade, segundo a Organização Pan-Americana da Saúde.
A vontade súbita de chorar pode vir de estresse, problemas emocionais ou desequilíbrios hormonais. Maria Francisca Mauro, uma psiquiatra, enfatiza ouvir nosso corpo. Devemos prestar atenção em perder o gosto por atividades e alterações no sono ou apetite.
Verificar a intensidade e frequência dos sintomas emocionais é crucial. Isso ajuda a entender o que os causa. Assim, pode-se melhorar o controle das emoções.
O que é a vontade de chorar do nada?
Às vezes, podemos sentir uma vontade súbita de chorar sem motivo claro. Isso é chamado de labilidade emocional. Significa que nossas emoções estão à flor da pele, mesmo sem um evento específico causando isso. Pode ser um alerta de que algo não vai bem com nosso estado emocional ou físico.
Chorar sem ter um motivo pode indicar problemas emocionais, mas não quer dizer que seja depressão. Por exemplo, a tristeza costuma ter um motivo, como fim de um relacionamento ou o luto. Já a depressão se mostra com uma tristeza que não passa.
A depressão vem acompanhada de sentimentos como angústia, desinteresse, problemas para dormir ou comer, e ver o mundo de forma negativa. Outros sinais, juntamente com a vontade de chorar, podem aparecer. São eles:
- Não querer sair de casa
- Ver tudo de forma pessimista
- Não encontrar felicidade nas coisas
- Dificuldade para focar
- Problemas de sono
Construir um círculo de apoio é muito importante, segundo os especialistas. Cuidar de si mesmo também é essencial. Algumas dicas incluem:
- Reservar um tempo para você
- Fazer exercícios
- Comer de forma saudável
- Buscar ajuda de profissionais, como psiquiatras ou psicólogos, caso seja preciso
Causas emocionais mais comuns
Várias causas emocionais podem fazer alguém querer chorar repentinamente. Isso inclui sentir-se triste de repente, ter crises de choro e enfrentar transtornos de humor. Transtornos como depressão e ansiedade são exemplos. Situações estressantes também são gatilhos. Exemplos incluem o fim de um relacionamento ou perder alguém querido. Sentir-se isolado ou sem alegria na vida também contribui.
A depressão é diferente da tristeza comum, diz a Organização Mundial da Saúde (OMS). Ela é considerada uma doença. A tristeza normalmente tem uma causa específica, enquanto a depressão envolve mais. Inclui se sentir angustiado, apático, ter problemas para dormir e comer. Sintomas de depressão também envolvem não achar graça em nada, não querer sair de casa e ter pensamentos negativos.
A psiquiatra Maria Francisca Mauro observa que chorar muito pode ser um sinal de problemas sérios. Depressão, ansiedade, mudanças hormonais, e problemas com a tireoide são exemplos. Falhas na vitamina B12 e hipoglicemia também estão na lista.
Chorar pode expressar muitas emoções diferentes. Isso pode incluir raiva, alegria, medo e saudade, não só tristeza. Para bebês, o choro é uma maneira de comunicar necessidades ou desconfortos. Chorar em público demonstra coragem, já que revela nossa vulnerabilidade emocional.
Fatores físicos que podem influenciar
Existem fatores físicos que podem fazer você querer chorar de repente. Os brasileiros muitas vezes lidam com mudanças hormonais. Isso é comum, especialmente devido à tensão pré-menstrual (TPM), afetando cerca de 80% das mulheres. Hormônios como o estrógeno e a progesterona podem deixar as emoções instáveis durante a TPM.
Transtornos mentais como ansiedade e depressão podem piorar se você não dorme bem. A Fiocruz aponta que mais de 70% dos brasileiros têm problemas para dormir. A falta de sono diminui a serotonina, que nos faz sentir bem.
Comer mal pode causar mais cortisol, o hormônio do estresse, e levar a crises de ansiedade. Além disso, doenças como diabetes e pressão alta afetam o emocional. Isso pode fazer com que a tristeza e a ansiedade fiquem piores.
Como lidar com a vontade de chorar do nada
Lidar com a vontade de chorar de repente é um desafio. Mas, praticar autocuidado pode ajudar bastante. Meditar ajuda a manter a mente calma e clara. Fazer exercícios físicos regularmente, como caminhar ou yoga, também melhora muito a saúde mental.
Comer bem é crucial para se sentir emocionalmente equilibrado. Uma dieta rica em nutrientes ajuda muito nisso. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é importante tratar a depressão e a alimentação pode ser um suporte forte.
Conversar com amigos e família é parte crucial do autocuidado. Ter uma boa rede de apoio ajuda a superar momentos difíceis. Estudos mostram que abrir o coração melhora a saúde mental e combate a tristeza.
Manter práticas regulares que promovam o bem-estar ajuda a controlar as emoções. Se precisar, buscar um profissional é uma boa ideia. A vontade de chorar de repente pode indicar que é hora de buscar ajuda. Reconhecer isso é o primeiro passo para melhorar emocionalmente.
Quando procurar ajuda profissional
Às vezes, sentir vontade de chorar sem motivo pode ser um sinal de que algo não vai bem com sua saúde mental. Isso fica mais sério quando acontece com frequência e atrapalha seu dia a dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que a depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo. No Brasil, cerca de 19 milhões enfrentam ansiedade. É importante saber quando esses sinais significam que você precisa de ajuda profissional.
Depressão e ansiedade podem acontecer em qualquer idade e trazem vários sintomas. Além da vontade de chorar, a depressão pode fazer com que as pessoas não tenham prazer em nada, se sintam pessimistas, tenham problemas de sono e de apetite. Há também problemas de concentração, insegurança e dores pelo corpo. Já a ansiedade pode causar batimentos cardíacos acelerados, dificuldade para respirar e muita inquietação. O surgimento desses sintomas se intensificou com a pandemia. Por isso, é essencial prestar atenção neles.
Se você se sente assim com frequência, procurar um psiquiatra ou psicólogo pode ser o melhor caminho. Eles podem entender o que está causando isso e ajudar com tratamentos que realmente funcionam. Há locais como a Clínica de Atendimento Psicológico da UFRGS e o Centro de Valorização da Vida (CVV) que oferecem ajuda de graça e com privacidade. Cuidar da sua saúde mental é fundamental para ter uma vida mais feliz e equilibrada.